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    早餐应该怎么吃才有益身体健康?
    文章来源: 江西11选5历史开奖查询 www.pvzuy.com作者:重庆鑫均玉潮餐饮管理有限公司人气:63发表时间:2017-06-15【

    江西11选5历史开奖查询 www.pvzuy.com 早餐可谓是一日三餐中最重要的一环,有句话说得好:“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”,这句话没毛病。现在大多的上班族都是喝一大杯牛奶,然后煎个鸡蛋应付早餐,便勿勿的出门了,认为早餐既有牛奶,又有鸡蛋就非常的营养了。但营养专家们指出,早餐如此搭配,虽然摄入了足够的蛋白质和脂肪,但却忽略了碳水化合物的摄入。在这里重庆食堂承包公司鑫均玉潮就告诉你,早餐到底如何吃才有有益身体健康。

    早餐禁忌:千万别吃以下3种食物:

    1、早餐忌喝冰水或冰凉的饮料:温度相关过大会刺激到胃肠道,易导致突发性挛缩。

    2、早餐忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

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    3、早餐忌空腹吃凤梨:凤梨里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

    小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却谆岬贾挛杆峁喽宋?而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

    早餐内容:

    油条、豆浆受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

    江西11选5历史开奖查询鑫均玉潮建议营养早餐搭配:

    在早餐中,一定要有蔬菜或是水果,豆浆+油条的吃法最好是少吃,一星期一次就足够了,而且当天的午餐、晚上尽量以清淡为主,不要再吃油炸、煎炒的食物,并且多吃蔬菜。

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