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    正确的水果吃法是怎样的?
    文章来源: 江西11选5历史开奖查询 www.pvzuy.com作者:重庆鑫均玉潮餐饮管理有限公司人气:63发表时间:2017-07-10【

    江西11选5历史开奖查询 www.pvzuy.com   吃水果通常放在就餐之后,但又有多少人吃水果的方式是正确的呢?重庆食堂承包公司鑫均玉潮餐饮为您带来正确的水果吃法:

      1、吃水果的时机是什么?早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

    重庆食堂承包公司告诉你正确的水果吃法

      把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的距离时间,吃水果可以到达最大的效益。由于水果的营养大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果营养,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,由于胃里面尚有其他食物等候消化,水果只好排在后面等,不只达不到养份易被吸收的效果,还容易形成消化功用的紊乱。餐前吃水果还有另个益处,由于相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有协助。

      要留意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,由于某些特殊成分,可能会形成肠胃的不舒适。 每天应该吃两份以上水果。

      2、一天应该吃多少? 至少吃2份以上。

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      置信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的防癌安康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意义就是约100克,大约是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇特果,所以一天至少要吃2个以上。江西11选5历史开奖查询倡议大家在选择水果的时分,尽量能够选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含营养的差别),这样就能够摄取到不同的营养!

      不同颜色水果的不同功用 不同颜色水果的不同功用:

      紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,抗老化。

      白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低胆固醇。

      黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,提升免疫力。

      绿色水果:如奇特果、酪梨,含黄体素,强壮骨骼与牙齿。

      红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。


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